יום חמישי, 29 במאי 2014

חרדת מבחנים ? לא בבית ספרנו

איך להצליח בבחינות ?
שוב  זה קרה לכם ! למדתם למבחן, אתם יודעים את החומר מצויין,
הגעתם למבחן ו...בלק אאוט.
רגע אחרי המבחן אתם יודעים את כל התשובות, כמה מתסכל !
ועכשיו דמיינו שאתם ניגשים למבחן,
מקבלים את השאלון,
פותחים את מחברת המבחן ועונים על השאלות ברגיעה ובטחון.
איזו הרגשה נפלאה זו !

אם גם אתם סובלים חרדת מבחנים,
התסריט הזה יכול להיות המציאות שלכם !

רוצים לגשת למבחנים רגועים ?
להצליח לבטא את הידע שלכם ?
לממש את מה שלמדתם?

 NLP היא שיטה שתקנה לכם בטחון ורגיעה
ותאפשר לכם להיות באיזון רגשי
להיות  לגמרי רגוע במבחן.

רוצים טיפים ללמידה חכמה ? לחצו על הקישור

אני מזמינה אתכם לפנות אלי בטל'

050-4051516


יום שני, 7 באפריל 2014

מילד כאפות לילד סבבה

נער  (או נערה) עם הפרעות קשב וריכוז רגיל לראות את עצמו דרך העיניים של האחרים. במקרים רבים הוא למוד אכזבות וכשלונות. בראשו מהדהדים משפטים ששמע לאורך השנים, כשהמשותף להם הוא "אתה לא...(משקיע/מתאמץ/בסדר...תוסיפו מה שמתאים)". המילים מהדהדות  בראשו עד שהן הופכות להיות אמת עבורו – מתסכל עד כואב לשמוע משפט כמו  "אני ילד כאפה"  "אני לא משהו".

מאד יתכן שהוא מוכשר בתחומים שמעניינים אותו, כמו רבים מילדי קשב וריכוז, אבל הכישורים הללו לא זוכים לאותה תשומת לב שזוכות אי ההצלחות שלו, והחוויה שנצרבת בתוכו היא חוויה של כשלון, אכזבה, אי מילוי הציפיות.

אחת התוצאות היא חוסר אמון של הנער בעצמו. הוא מאמין בחוסר היכולת שלו, במוגבלות שלו, אולי תוצאה של משוב שלילי וכשלונות מתמשכים שחווה לאורך השנים. הוא לכוד במעגל של אי הצלחה.

התוצאה עבור הנער עלולה להשליך על כל חייו העתידיים - להתבטא בחרדות, דכאון, קשיים חברתיים, נטייה להתחבר עם אנשים שליליים, להתמכרויות, להתנהגות עבריינית.

חשוב להחזיר את האמון של הנער בעצמו וביכולותיו, להעלות את הדימוי העצמי שלו ולחזק את בטחונו העצמי.

מהם הכישורים המיוחדים שלו? במה הוא טוב? מה הדבר שבעבורו מגיעה לו מחמאה? האם הוא אוהב לעזור? רגיש לאחרים? מוכשר בציור? תשומת לב ליתרונות שלו תתרום להעלאת הדימוי העצמי. וכן גם, שימת דגש על הצלחות קטנות, שילכו ויתרבו עם הזמן.

הרעיון הוא להביא את הנער לכך שיעריך את עצמו. כשהוא מעריך את עצמו – גם הסביבה מעריכה אותו, הוא מתחיל לצבור חוויות חיוביות וגישה חיובית, ואלו יעזרו לו בהמשך דרכו.

כשהנער ילמד שהוא יכול להיות מקור להערכה ולהתפעלות, יוכל לומר על עצמו  "אני ילד סבבה".

 הערה: המאמר נכתב  בלשון זכר, מטעמי נוחות, אך הוא מתייחס גם לנערות.
 

יום שלישי, 13 באוגוסט 2013

טיפול בפחדים וחרדות של ילדים

לפעמים צריך לקרות משהו מאד קיצוני
לפני שהורים מבינים שהילד שלהם צריך עזרה.
היא רק בת 9, יום אחד הופיעו אצלה פחדים, חרדות
היא לא ישנה בלילה וסרבה ללכת לבית הספר ההורים לא הבינו,
היא התביישה לספר .... ואז התברר ש...
ילדים לקחו אותה...הרימו אותה וזרקו אותה לפח האשפה
"את זבל ולכאן את שייכת", אמרו לה.
ההורים המזועזעים הבינו שאי אפשר להמשיך כך יותר....
נכון, ילדים יכולים להיות מאד אכזריים.

אימון רגשי מחזק בטחון עצמי
מחזק יכולות וכישורים חברתיים,
עוזר לפתח חוסן נפשי ונותן כלים להתמודד.

יום שני, 22 ביולי 2013

חרדה ופחדים אצל ילדים


צלם: עומר מירון

היא בת 22, סובלת מחרדה מגיל 8, היא לא זוכרת מציאות אחרת. חשבתי על אותה ילדה שכבר מגיל  שמונה לוקחת תרופות, שאולי הפסידה את הילדות שלה, שחיה עם פחדים וחרדות, והלב נחמץ בי.
אפשר לטפל בחרדה, חבל להפסיד את הילדות לחרדה.  לו רק טיפלו בה אז !
חרדה היא חלק מהתפתחות טבעית של ילדים, אצל כ15% מכלל הילדים מתקבעת החרדה והופכת להפרעת חרדה.  
פחד הוא רגש טבעי שמזהיר אותנו מפני סכנה. לדוגמא, להזהר בחציית כביש.
בהמשך – יש פחד מהפחד, וזו החרדה.
לחרדה יש הבטים גופניים, רגשיים ומחשבתיים.
בתחום הגופני -  בחרדה  יש הפרשה של הורמוני החירום. הגוף מפעיל מנגנון "בריחה, לחימה או קפאון" - שאמור לשרת אותנו במצבי חירום - גם במצב שאינו מסכן חיים.
חרדה זו אזעקת שווא – פחד עצום במצב שבו אין סכנה ממשית, או מצב לא מפחיד. אז הגוף מגיב בעוצמה שלא מתאימה לאירוע או למצב.
חרדה אצל ילדים יכולה להיות תוצאה של אירוע קטן או אירוע גדול. צפיה בסרט מפחיד, סיפור מפחיד, שמועה על אירוע שהתרחש במקום אחר, מעבר דירה, כניסה למסגרת לימודים חדשה (גן, בי"ס), גירושי הורים, מלחמה ועוד.
כשתגובת החרדה מתבטאת בתגובת גופנית חריפה, מדברים על התקף חרדה.  התגובה הגופנית יכולה להתבטא בהזעה מוגברת, קוצר נשימה, דופק מהיר, בכי, סחרחורות, כאבי בטן, חוסר ריכוז, תחושת עילפון ועוד.
כדי לא להקלע לחרדה,  הפתרון שהילד מוצא הוא הימנעות. הימנעות מלהתקל במצב שיצר את החרדה.  הימנעות שמצמצמת את החיים והולכת ומתגברת, ומשמרת את הבעיה.
אלו חרדות ופחדים קיימים אצל ילדים?
חרדת פרידה – הילד פוחד להתרחק מהוריו.
לחרדת הפרידה יכולה להיות השפעה על מכלול תחומים בחיי הילד :
המשפחתי, החברתי, הלימודי, הבריאותי.
פחד להיות לבד בבית,
פחד לישון לבד בחדר - פחד מגנבים, ממפלצות,  מחושך, 
פחד לישון אצל חבר,
כמובן, הימנעות מהשתתפות בטיול שכולל לינה
חרדה מוכללת – הילד דאגן ופוחד מכל דבר. כל נושא הוא נושא לדאגה.
פוביה ספציפית   כמו פחד מכלבים, מנחשים, ממעליות, מחרקים.
OCD – כדי להתמודד עם החרדה שעולה עקב מחשבות מטרידות ומדאיגות, הילד מפתח התנהגות של טקסים על מנת להוריד את החרדה.
חרדה חברתית – ביישנות קיצונית, המביאה להמנעות ממגע חברתי, להסתגרות ולבידוד.
חרדה היא דפוס התנהגות נלמד. די באירוע אחד כדי ליצור דפוס של חרדה שיכול להשפיע על חיים שלמים. החדשות הטובות הן שכשם שדפוס החרדה נלמד במהירות – כך ניתן לשרש אותו במהירות. זו יכולת שקיימת בילד.
חשוב לדעת שבגילאים צעירים, קל יותר לשנות את דפוס החרדה, כיון שעדין לא  התקבעה.
אימון רגשי נותן לילד כלים לקחת את המושכות לידיו ולהתמודד עם החרדה. הילד החרד לומד להחליף את תחושת החרדה בתחושת בטחון, ומקבל הזדמנות להשתלב בהצלחה בחברת בני גילו.
ההנחה באימון רגשי היא שיש לילד את כל היכולות להשיג את מטרותיו, האימון תורם להעלאת הבטחון העצמי של הילד, לשיפור הדימוי העצמי שלו, לשיפור מעמדו החברתי, ולשיפור ההישגים הלימודיים.

יום חמישי, 27 ביוני 2013

המלצה על ספר : "פריצת דרך במוטיבציה" מאת ריצ'ארד לאבוי


"הוא לא מצליח כי אין לו מוטיבציה ללימודים"  האמנם?
אין דבר כזה ילד חסר מוטיבציה. 
                הרי לילד יש מוטיבציה לעשות דברים שמעניינים אותו:
הוא יכול להפליא לשחק כדורגל,
לעסוק בהרכבה מסובכת של מטוס...לצפות בתכנית טלויזיה...
               
                איך לנווט את המוטיבציה, שיש לו באופן טבעי, לכיוון שיקדם אותו ?
איך לרתום את היכולת שלו להתמקד במה שמעניין אותו לתחום הלימודים ? להצלחה?
בכך עוסק הספר המרתק "פריצת דרך במוטיבציה" מאת ריצ'ארד לאבוי.

ריצ'ראד לאבוי מורה ומנהל מומחה בחינוך מיוחד,
אומר שיש ששה סגנונות מוטיבציה:
·         כוח
·         יוקרה
·         פרסים
·         שבחים
·         אנשים
·         פרויקטים
בעזרת שאלון ניתן לזהות את סגנון המוטיבציה היחודי של הילד – מוטיבציה שיכולה להוביל את הילד להצלחה בלימודים, מוטיבציה היא המפתח להצלחה, היא המנוע.
ריצ'ארד לאבוי כל סגנון מוטיבציוני לעומק, מציג טכניקות, שיטות ותסריטים מוכחים שניתן להשתמש בהם בכיתה ובבית כדי לעורר בילד  שאיפה להצליח ולהשיג, ולמקסם את יכולותיו.
אז איך מגבירים מוטיבציה של ילד המונע על ידי כוח ? או ילד המונע על ידי יוקרה?
מה יכול לעשות מורה והורה כדי להניע את הילד קדימה?
האם עונש יכול לקדם ? למי ומתי כדאי לתת משימה תחרותית? איך לתת פרסים ? האם כדאי לחסוך בשבחים?
                איך ליצור בכיתה אווירה המעוררת מוטיבציה?  
איך יכולים הורים ומורים לשתף פעולה כדי שילדים יממשו את מלוא הפוטנציאל שלהם ?
הספר, "פריצת דרך במוטיבציה" כתוב ברגישות ובאהבה, ומציע דרכים מעשיות לעורר מוטיבציה בילדים,
מומלץ בחום לכל הורה, מורה, מאמן ולכל מי שאוהב ילדים !

יום שני, 24 ביוני 2013

חמש דרכים לעזור לילדים ולהורים להרגע

החופש הגדול - איזה רגש זה מעורר בכם?
חופש ? ים...שמים...בריכה...?
כיף גדול, החופש הגדול.
"אני סופסוף נושמת", אמרה לי אמא אחת, "קצת הפוגה מהמתחים של הבוקר...
 עייפתי מהריצה בצהרים כדי להספיק להוציא את הילדים מהמסגרות שלהם..."

לכל דבר יש שני צדדים... "אמא משעמם לי",
אמא תקני לי, אמא הוא לקח לי ועוד ועוד...
מתחים אחרים שמתעצמים בימים "רגועים" שכאלה...

קבלו כמה טיפים, פשוטים, שאפשר ללמד את הילדים...
דרכים פשוטות וכייפיות...
זמן איכות עם הילדים...
גם למבוגרים דמיון מודרך יכול להועיל....


למאמר  חמש דרכים לעזור לילדים (ולהורים) להרגע